Интернетке тәуелділік - бұл дүниежүзілік ғаламтордың артықшылықтарының бірі. «Шексіз мүмкіндіктер патшалығының» артықшылықтары мен артықшылықтары тәуелді пайдаланушының және оның отбасы мүшелерінің денсаулығы мен мүдделеріне зиян келтіре отырып, виртуалды кеңістікке нақты өмірден тартады. Азғыруды қалай жеңуге болады?
Қажетті
компьютер мен интернеттен алшақтататын барлық нәрсе; компьютерді пайдалану кестесі; психолог
Нұсқаулық
1-қадам
1-2 апта бойы мүлдем интернетті қолданбай көріңіз. Сізде бос уақыт көп болады, оны өмірдегі қызықты оқиғалармен толтыруға тырысыңыз: серуендеу, спорттық және мәдени шараларға қатысу, кітап оқу және басқалар. Үйде отырмаңыз, адамдарға жиі шығыңыз.
2-қадам
Ескі достармен байланыс орнатыңыз немесе өмірде жаңа таныстар жасаңыз. Қонақтарды өз орындарыңызға жиі шақырыңыз және өзіңіз қонаққа барыңыз. Отбасыңыздың және әріптестеріңіздің өміріне қатысыңыз.
3-қадам
Телефонды және жеке кездесулерді пайдаланып достарыңыз бен таныстарыңызбен байланыс орнатыңыз, Интернет арқылы тек соңғы шара ретінде байланысыңыз.
4-қадам
Компьютермен байланысты емес хоббиді табыңыз. Сізді шынымен қызықтыратын және сізді баурап алуға қабілетті нәрсені таңдаңыз: аспаздық, филателия, тігін, тоқу, нумизматика, тарихты зерттеу, сурет салу, күйдіру, пазлмен кесу және т.б.
5-қадам
Интернет, радио, теледидар, газет-журналдардан басқа ақпараттың белсенді баламаларын пайдаланыңыз.
6-қадам
Физикалық белсенділікті арттырыңыз. Үнемі жаттығу жасаңыз.
7-қадам
Күніне кемінде бір рет таза ауада серуендеуге тырысыңыз.
8-қадам
Компьютерді пайдалану кестесін белгілеңіз. Мұндай кестені басып шығарып, оны компьютерде жұмыс үстеліне іліп қою бүкіл дүниежүзілік желіде болған кезде оны сақтау үшін ыңғайлы. Күніне 1-2 сағат интернетте болу уақытын шектеңіз.
9-қадам
Интернетке қосылмас бұрын қандай мақсатпен айналысып жатқаныңызды анықтаңыз: фильм көру, қажетті ақпаратты табу, пошта жәшігіңізді тексеру, музыка жүктеу және т.б. Мақсаттарыңызды қатаң ұстаныңыз, шексіз қызықты сілтемелер түріндегі бөгде ақпаратқа алаңдамаңыз.
10-қадам
Компьютерді пайдалану кезінде тамақ ішуге болмайды. Мүмкіндігінше отбасыңызбен таңғы, түскі және кешкі ас ішуді ережеге айналдырыңыз.
11-қадам
Кешкі 10-нан кешіктірмей ұйықтаңыз.
12-қадам
Интернеттегі тәуелділікті өзіңіз жеңе алмасаңыз, психологтан көмек сұраудан тартынбаңыз.
