Жүктіліктің неліктен жасырғыңыз келетініне қарамастан, мұны істеу қиын болады. Бұл проблеманың нақты шешімін табу қажет болатын жағдайлар өте көп.
Нұсқаулық
1-қадам
Жүктілік әдетте жүрек айну және таңертеңгі шаршау сияқты жағымсыз салдармен бірге жүреді. Егер сіздің күнтізбелік жоспарыңызға, мысалы, таңертеңгі дене шынықтыру жаттығулары кіретін болса, онда сіз оларды ұмытуыңыз керек. Бұл сіздің достарыңыз бен таныстарыңыздан көптеген сұрақтар тудыратыны сөзсіз. Бұл мәселені шешу үшін сіз таңертеңгілік режимді күндізгі уақытқа ауыстыра аласыз. Егер жүрек айнуы сізді күні бойы мазаласа, физикалық белсенділікті төмендетіңіз. Егер сіздің айналаңызда бұл туралы сұрақтарыңыз болса, мысалы, іштің ауыруы немесе аллергияға жүгініңіз. Жүктілік кезіндегі шаршау сезімі күшті болуы мүмкін, сондықтан сіз ештеңе істегіңіз келмейді. Кез-келген іс-әрекеттен бас тартыңыз, басқаларға үй шаруасымен немесе бақшада жұмыс жасаумен айналысатындығыңызды айтыңыз, бұл сізге күш қалдырмайды.
2-қадам
Жиі бас ауруы жүктіліктің тағы бір белгісі болуы мүмкін. Егер ол жұмыста пайда болса, мысалы, сіз оны пряник немесе жұмсақ крекермен төмендете аласыз. Денеңізді ылғалдандыруға тырысыңыз. Күні бойы мүмкіндігінше көп су ішіңіз, әйтпесе бас ауруы келесі күні күшейе түседі. Мүмкіндігінше жұмыстан жиі үзіліс жасаңыз.
3-қадам
Жүктілік сізді әдеттегі нәрселерден бас тартуға мәжбүр етеді, бұл сіздің ортаңызда күдік тудыруы мүмкін. Мысалы, сіз жиі кофе ішсеңіз, оны неге тоқтаттыңыз деген сұраққа соңғы уақытта жақсы ұйықтамағаныңызға жауап беріңіз. Тым қарапайым және таңқаларлық жауаптар бермеңіз, мысалы, сіз кофеинмен кері әсер ететін тістеріңізді осылай күтесіз. Бұл одан да көп сұрақтар туғызады, адамдарға бір нәрсені жасырып жүргеніңіз түсінікті болады.
4-қадам
Күнделікті достармен, мысалы, түнгі клубтарда өткізілетін қарапайым кештер де сіз үшін проблемаға айналуы мүмкін. Егер сіз оларға барсаңыз, жүктілікті жасыру қиын болады, өйткені кез-келген алкогольдік ішімдіктерден бас тарту керек. Әрдайым барлық достарыңыздың алдына келуге тырысыңыз. Алкогольдің кез-келген түріне ұқсайтын түсті мұзы бар стакан шырынға тапсырыс беріңіз. Кешкі уақытта оны босатпаңыз, сонда ешкім одан кездейсоқ ішіп алмайды. Егер сіздің стаканыңыз бос болса, басқаларға бүгінгіге жететіндігіңізді айтыңыз.
5-қадам
Жүктіліктің алғашқы айларында гардеробты ауыстырудың қажеті жоқ шығар. Алайда, жаңа киімге деген қажеттілік әлі де туындайды. Көйлектерді жиі киюге тырысыңыз. Егер оларда мата драпериясы жақсы болса, жақсы болады. Сондай-ақ, ішіңізді ұстамайтын серпімді шалбар киіп, үстіне кең көйлек киюге болады.
